Meilleure heure pour se coucher : conseils pour les personnes âgées

Le rythme veille-sommeil se modifie avec l’âge, souvent sans prévenir. Les cycles de sommeil s’écourtent, la somnolence diurne augmente, tandis que l’endormissement devient parfois plus difficile. Malgré ces changements, les horaires de coucher varient fortement d’un senior à l’autre, sans solution universelle.

Certaines habitudes, pourtant, améliorent significativement la qualité du sommeil et réduisent les réveils nocturnes. Les spécialistes recommandent des …

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