Exercices efficaces pour mieux dormir : que faire avant de se coucher ?

La relaxation musculaire progressive, recommandée par certains thérapeutes du sommeil, ne consiste pas à bouger davantage mais à ralentir chaque geste. Contrairement à l’idée reçue, l’exercice physique intense en soirée retarde l’endormissement chez la majorité des adultes. Pourtant, certaines pratiques légères réalisées avant le coucher permettent d’apaiser le corps et d’atténuer les tensions accumulées durant la journée.

Des routines simples, …

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